Усе, що потрібно знати про колаген

Колаген — це не просто тренд у сфері краси та здоров’я. Це найпоширеніший білок в нашому тілі, який відповідає за пружність шкіри, еластичність тканин, міцність волосся, нігтів, зв’язок, кісток і навіть судин. Саме з ним пов’язують молодість, тонус і відчуття внутрішньої сили.

Але чому одні бачать результат за три тижні, а інші — ні? Який тип колагену краще засвоюється? Та чи достатньо просто почати його пити?

У цьому матеріалі розкриваємо все, що варто знати про колаген.

Що таке колаген і для чого він потрібен

Колаген — це білок, який виконує "будівельну" функцію. Його найбільше у шкірі, хрящах, кістках, зв’язках і судинах. Після 25 років його вироблення знижується приблизно на 1% щороку. У результаті шкіра втрачає пружність, з’являються зморшки, суглоби стають менш рухливими, а волосся та нігті — слабшими.

Добавки з колагеном дозволяють поповнити дефіцит та підтримати природний синтез цього білка.

Причини, що знижують рівень колагену в організмі

1. Хронічний стрес і недосип.
   Погана якість сну та постійне нервове напруження пригнічують відновлювальні процеси в організмі, зокрема і вироблення колагену.
   
2. Куріння та надмірний алкоголь.
   Шкідливі звички пришвидшують руйнування колагенових волокон і погіршують зовнішній вигляд шкіри.
   
3. Дефіцит вітамінів і макроелементів.
   Колаген не працює сам по собі — для його синтезу потрібні білки, вітамін С, цинк, амінокислоти. Жорсткі дієти, нестача жирів і вуглеводів можуть заблокувати дію навіть найкращих добавок.
   
4. Надлишок цукру.
   Солодке негативно впливає на колаген: погіршує його якість і стимулює руйнування волокон.
   
5. Гіперінсоляція.
   Надмірне перебування на сонці без SPF-захисту спричиняє фотостаріння та руйнує колаген.
   
6. Проблеми зі шлунково-кишковим трактом, гормональні збої.
   Якщо в організмі є запальні процеси або порушене засвоєння, добавки не працюватимуть ефективно. Організм спрямує амінокислоти насамперед на відновлення пошкоджених зон.
   

Скільки часу потрібно приймати колаген

У середньому перші результати можна побачити через 3–4 тижні. Але для досягнення стійкого ефекту рекомендовано проходити курс 3 місяці. Після 45 років — 6 місяців безперервного прийому з перервою 2 місяці.

Дозування:

• 5 г на день — стандартна профілактика та підтримка
  
• 10 г на день — посилений курс (на старті або при виражених змінах)
  

Коли краще пити колаген

Найкращий варіант — вранці натще. Так колаген краще засвоюється. Його також можна додавати до ранкового смузі, кави, чаю або води.

Ще одна опція — ввечері, за 2–3 години після вечері. Це м’яка форма білкового перекусу, що допоможе стабілізувати рівень цукру в крові й знизити рівень кортизолу.

Чи потрібен додатково вітамін С

Вітамін С сприяє природному синтезу колагену, але якщо ви приймаєте морський колаген у формі пептидів, як OBIO, додаткові добавки не є обов’язковими. Гідролізований пептидний колаген вже повністю готовий до засвоєння.

Чому саме морський колаген

Морський колаген має найвищу біодоступність — понад 90%. Його структура максимально наближена до людського колагену, що робить його ідеальним для краси та здоров’я.

На відміну від тваринного колагену (з яловичини або свинини), морський:

• краще засвоюється
  
• не має присмаку
  
• легший для травлення
  
• не викликає здуття
  

Саме тому в OBIO ми використовуємо 100% пептиди морського колагену I типу — найефективнішого для шкіри, нігтів, волосся та суглобів.

Чому колаген може не працювати

• Порушене засвоєння через захворювання ШКТ
  
• Нерегулярний прийом
  
• Занадто короткий курс
  
• Низька якість продукту (непептидна форма, зайві домішки)
  
• Нестача базових нутрієнтів у харчуванні
  

Часті запитання

Чи можна замінити добавки колагену холодцем?
Теоретично — так, але на практиці це складно реалізувати в правильній кількості та регулярності.

Чи звикає організм до колагену?
Ні. Колаген — це білок, і організм не "розучиться" виробляти його самостійно. Це міф.

Чи можна дізнатися рівень колагену з аналізів?
Оцінити рівень можна орієнтовно за загальним білком, мінеральним балансом, копрограмою та загальним станом шкіри.

Висновок

Колаген — це не магія, а щоденна підтримка організму. Його ефективність залежить від регулярності, якості добавки та стану організму в цілому. Найкращий вибір — морський пептидний колаген, без домішок і з високим рівнем засвоєння.

OBIO створений, щоб допомогти тобі відчути цю підтримку щодня — легко, природно і без зайвого.